Aflăm mai multe despre acest subiect, alături de sfaturi practice, de la Simona Dragomir și invitata acesteia, dr. Ruxandra Constantina, medic de familie, competență în apifitoterapie.
Sindromul de oboseală cronică reprezintă o stare de oboseală severă fie apărută în urma anumitor afecțiuni medicale, fie agravată din cauza activității fizice sau mentale intense.
Care sunt cauzele medicale care pot determina apariția oboselii cronice?
Cu toate că oboseala cronică nu apare propriu-zis din cauze medicale, anumite probleme pot favoriza o predispoziție la starea de epuizare care nu se diminuează nici dacă ne odihnim. Vorbim despre:
- Anemie prin lipsă de fier sau vitamina B12.
- Infecție virală.
- Dereglări autoimune.
- Anxietate
- Depresie
- Psihoze
Cum se manifestă oboseala cronică?
Oboseala cronică este însoțită de o paletă foarte largă de manifestări neurovegetative sau neurocognitive, printre care putem aminti:
- Tulburări de atenție.
- Probleme de memorare.
- Concentrare scăzută.
- Randament energetic scăzut.
- Diminuarea vitezei de reacție.
- Tulburări de somn.
Perioada în care ne aflăm – factor favorizant al oboselii cronice?
Am observat cu toții pe propria piele modul în care pandemia și-a făcut simțită prezența în viețile noastre, cu precădere asupra sănătății noastre mentale. Mai mult, persoanele care au început să lucreze exclusiv de acasă au observat că nivelul de muncă este unul mult mai mare față de cel pe care îl aveau la birou, alături de starea tot mai ridicată de epuizare. În plus, din cauza faptului că nu mai socializează în același mod în care o făceau în momentul în care mergeau fizic și se întâlneau cu colegii, în viața acestora a apărut un sentiment copleșitor de apăsare.
Cât de mult contează să ne acordăm timp?
De multe ori avem tendința de a ne ancora în muncă sau în viețile și problemele celorlalți pentru a ne detașa de propriile neputințe. Din această cauză ne confruntăm cu așa-numitul burnout, ajungem să trăim cu regrete, teamă sau nefericire și să avem impresia că nu mai putem să facem față la tot ceea ce avem de făcut. Ce avem de făcut? Un gest pe cât de simplu, pe atât de dureros la început și anume: să stăm cu noi înșine. Să ne acordăm timp pentru noi, să ne savurăm cafeaua în liniște, fără să ne ținem mintea ocupată cu scroll-uri pe Facebook, să ne dăm voie să ne relaxăm într-o cadă plină cu apă fierbinte și spumă sau să ne bucurăm de o plimbare în parc.
Pentru gestionarea sindromului de oboseală cronică, dr. Ruxandra Constantina recomandă și suplimentele alimentare, printre care: Rhodiola Rosavins, Ashwagandha, Magneziul, Coenzima Q10.
Pentru mai multe sfaturi de la dr. Ruxandra Constantina, medic de familie, competență în apifitoterapie, vă invităm să urmăriți întreaga emisiune, aflată la începutul acestui articol. Veți putea afla:
- Ce înseamnă oboseala cronică?
- Care sunt suplimentele recomandate?
- Care sunt cauzele oboselii cronice?
- Care sunt dereglările hormonale care pot cauza oboseala cronică?
Vizionare plăcută!
