Invitata Simonei Dragomir din această emisiune, dr. Ruxandra Constantina, medic de familie, competență în apifitoterapie, ne spune mai multe despre virozele de sezon, accentuând obiceiurile sănătoase pe care avem nevoie să le implementăm, pentru un corp plin de vitalitate.
Mai întâi de toate, care este starea noastră de sănătate?
Știm cu toții că pentru evaluarea stării noastre de sănătate avem nevoie să știm care este situația în interiorul organismului. De aceea, se impune un gest simplu, dar care ne comunică multe informații. Așadar, trebuie să ne facem:
- Analize de sânge
- Hemoleucogramă
- Teste de inflamație: VSH, proteina C-reactivă
- Verificarea vitaminelor și mineralelor care influențează viteza noastră de reacție împotriva virusurilor și bacteriilor
- Testarea nivelului de fier și a vitaminei B12 care, dacă sunt în deficit, pot provoca anemie
- Testarea nivelului glicemiei
- Starea ficatului (transaminaze, electroforeza proteinelor serice)
- Testarea nivelului de calciu, de magneziu
Alimentația este importantă?
Firește! O parte din vitaminele și mineralele de care avem nevoie le putem procura direct din alimente sănătoase. Cele mai bune sunt legumele și fructele de sezon, românești, printre care amintim:
- Ceapa (în salată, la cuptor)
- Usturoi
- Muștar, hrean
- Crucifere (varză, conopidă, broccoli)
- Murături în saramură
- Salate asortate
- Legume cu frunze verzi
- Fructe de sezon (gutui, struguri, dovleac)
- Fructe oleaginoase (nuci, migdale, caju)
Mișcarea în aer liber?
Bineînțeles! Chiar și o simplă plimbare prin parc ajută la stimularea imunității. Nu putem să ieșim la aer liber? Chiar și 10-20 de minute de mișcare în casă sunt suficiente pentru a ne pune corpul la treabă, dar să nu uităm că exercițiile în exces reprezintă un stres pentru organism.
Somnul este prietenul nostru
Avem multe de făcut, suntem veșnic ocupați, dar cu toate acestea este mai mult decât necesar să ne alocăm 7-8 ore de somn odihnitor. De ce? Pentru că în timpul somnului corpul se regenerează, se vindecă și întregul organism se reface după atât de mulți factori externi care ne atacă pe parcursul zilei.
Subiectele emisiunii urmăresc:
- Cât de important este să ne evaluăm starea de sănătate, în perioada virozelor de sezon?
- Cum ar trebui să ne hrănim în lunile reci?
- Mișcare în aer liber sau sport în casă? Este aerul rece nociv organismului?
- Ce se întâmplă la nivelul organismului în timp ce dormim?
- Cât de mult contează să ne alocăm timp nouă înșine?
- Ce suplimente alimentare sunt recomandate pentru prevenirea virozelor de sezon?
Accesați întregul material video aflat la începutul acestui articol, pentru a afla mai multe informații.
Vizionare plăcută!
