Invitatul Luanei din această ediție este Florin Prodana, trainer/antreprenor, care discută despre ce înseamnă antrenamentele online, dar îți prezintă și câteva exerciții pe care să le faci zi de zi, acasă, oferind motive și soluții pentru a plasa sportul în prim-plan pe lista obiectivelor zilnice.
În momentul în care vă hotărâți să începeți un antrenament pentru a slăbi sau a vă menține într-o formă cât mai bună, nu trebuie să vă gândiți că nu puteți ajunge la sală și nu veți avea rezultate. Antrenamentele se pot realiza atât acasă, cât și la sală și pot fi la fel de intense. Atunci când vă referiți la sport, nu ar trebui să vă gândiți doar la exerciții cu greutăți, puteți face sport și ieșind cu bicicleta sau înotând.
Starea de spirit pe care o aveți atunci când vă apucați de antrenament este deosebit de importantă. Exercițiile nu ar trebui făcute gândindu-vă că sunt o povară și doar o altă sarcină pe care o aveți de îndeplinit. O stare de spirit pozitivă vă oferă un alt tonus și veți aveam rezultate mult mai bune.
Categorii de exerciții
Există diferite categorii de exerciții pe care le puteți face pe tot parcursl zilei pentru a menține activ întregul organism. Exercițiile posturale sau de stretching sunt recomandate în prima parte a zilei. De asemenea, în prima parte a zilei sunt recomandate și antrenamentele care includ exerciții pentru tonifiere, dar pot fi făcute oricând, chiar și seara, dacă ora de culcare este la interval de 3-4 ore.
În procesul de tonifiere, alimentația este un factor foarte important, o însemnătate considerabilă având și echilibrul dintre ceea ce include planul alimentar și exercițiile pe care le faceți. Planurile alimentare trebuie adaptate fiecărui om, pentru a fi sustenabile și a avea rezultate pe termen lung.
Pentru a avea un nivel ridicat de eficiență, exercițiile trebuie făcute corect. Lipsa posibilității de a merge la sală nu ar trebui să fie o scuză pentru a nu face sport. În prezent, există pe piață elastice care substituie cu succes greutățile pentru exerciții regăsite în sală. Acestea sunt eficiente și pot crește gradul de dificultate a exercițiilor, în funcție de modul în care sunt folosite. Exercițiile cu propria greutate se ridică, în ceea ce privește gradul de dificultate, la nivelul celor cu greutăți, dacă, de exemplu, strângeți elasticul sau alegeți unul mai ferm pentru acel tip de exercițiu.
Tipuri de antrenamente pentru fiecare
Invitatul Luanei a dedicat foarte mult timp pentru a dezvolta o aplicație de antrenament. Exercițiile disponibile în această aplicație sunt filmate de acesta și a creat seturi de exerciții pentru mai multe categorii de persoane. Antrenamentele sunt adaptate pentru începători, nivel mediu și avansați, dar are și antrenamente destinate oamenilor care se confruntă cu anumite afecțiuni sau probleme de sănătate date de eventuale accidente cu diferite tipuri de urmări. De asemenea, există și exerciții care sunt adaptate pe nivelul de energie al oamenilor pentru că unii sunt energici, iar alții pot fi mai lenți.
În cadrul emisiunii sunt ilustrate și o serie de exerciții pe care le puteți vedea urmărind emisiunea.
Subiecte abordate
Dialogul dintre Luana și invitatul său cuprinde subiecte ca motivul pentru care oamenii renunță la mersul fizic la sala de sport, cât de înșelător este, din punct de vedere psihologic, gândul că având abonament, vei reuși să mergi la sală, cât de eficiente sunt antrenamentele online, dar și ce exerciții fizice putem să facem acasă, folosindu-ne de greutatea corpului.
Dacă doriți să urmăriți întreaga emisiune, o puteți face accesând link-ul aflat la începutul acestui articol.
