Știai că aproximativ 7% dintre europeni sunt consumatori de antidepresive potrivit Eurobarometrului privind sănătatea mintală în Statele Uniunii Europene?
Dar că 11% dintre americanii cu vârsta de peste 12 ani consumă antidepresive potrivit unui raport al Centrului Național American pentru Statistici în Sănătate publicat in 2011?
Tratamentele naturiste pot duce la combaterea depresiilor, singurul obstacol în calea dobândirii unei stări de bine fiind propria gândire negativă sau comoditatea de a schimba ceva. Cele mai ușoare și naturale metode prin care te poți încărca pozitiv sunt:
• Practicarea unui sport. Fie că mergi la sală sau alergi în parc, înoți sau mergi pe bicicletă, faci curățenie în casă având ca fundal muzica radioului, fie că îți alegi o altă activitate care ți se potrivește. Conform dr. Ian Cook , psihiatru și director al Programului Clinic de Cercetare a Depresiei de la UCLA, exercițiile fizice duc la creșterea secreției de endorfine (hormoni ai fericirii).
• Echilibrarea dietei și la nevoie suplimentarea ei cu produse naturiste care să prevină carențele nutriționale. Dr. Cook recomandă consumul de acizi grași omega-3 (din pește și anumite semințe: in, chia etc) și de acid folic (vegetale cu frunze verzi, suc natural de portocale/roșii, banane, semințe de floarea soarelui, porumb, sfeclă, ouă, etc) pentru a combate stările de depresie.
• Stabilirea unor scopuri și a unor obiective. Potrivit dr. Cook, această activitate inlătură acea senzație de „nu pot să fac nimic”. Incepe prin a îți face planuri mici, de exemplu: să faci 20 de minute de mișcare dimineața, să citești un anumit număr de pagini dintr-o carte, să speli vasele, să faci un anumit fel de mâncare, să asculți muzică dimineața etc.
• Zâmbește și râzi de fiecare dată când ai ocazia. Pe lângă starea de bine și relaxarea interioară pe care ți-o conferă, aceste „activități” sunt asemeni unor „super vitamine” ce ajută la refacerea inimii dupa un eveniment nefericit, concluzionează un grup de cercetători din cadrul Universității din Kansas.
• Fă o schimbare în viața ta. Sună simplu, însă nu este atât de ușor. Încearcă prin pași mărunți să îți schimbi stilul de viață sau modalitatea de gândire. Îți poți schimba look-ul, poți merge la teatru sau la film, poți dărui mai departe hainele vechi, îți poți urma un vis sau poți scăpa de lucruri care te intristează.
Sugestii naturale pentru tratarea depresiei
Autor:
Etichete articol:
Te-ar putea interesa și:
Efectele nebănuite ale magneziului
Este cel mai cunoscut antidot al stresului. Are cel mai puternic efect de relaxare. Este eficient în stări de iritabilitate…
Scurtă lecție de anatomie a genunchiului
Genunchiul este o articulație complexă, responsabilă de susținerea greutății corpului și care trebuie să permită mișcările de flexie, de extensie,…
Top 10 probleme care ne fac zile fripte vara și cum scăpăm de ele
Vara rimează cu relaxare, soare, plimbare, însă bolile nu intră în concediu. Evident că nimeni nu-și dorește să petreacă vacanța…
Cafea sau energizante naturale? Tu ce alegi? – VIDEO
Invitata Simonei Dragomir din această ediție, dr. Ruxandra Constantina, medic de familie, competență în apifitoterapie, vorbește despre cafea și energizante…
Vitamina D + Omega 3: o combinație excelentă pentru creier!
În creierul uman există miliarde de neuroni, care comunică între ei printr-un număr imens de sinapse. Fără serotonină, comunicarea între…